饭后若何养生可延年益寿？分享饭后养生四部曲

对于老人来说 ，饭后饭后是若何一个颇为紧张的时段 。饭后精确的养生养生习气可能使老人坚持精采的肠道功能，增长营养周全罗致
，可延实用提防消化道疾病 。年益我给巨匠推选四个步骤，寿分生部要临时坚持，享饭即可助消化 ，后养增强体质
，饭后从而抵达延年益寿的若何成果
。

先漱口

今世医学家张仲景指出，养生"食毕当漱，可延令齿不败而口香 。年益"漱口能去除了口腔内食物残渣以及部份软垢 ，寿分生部削减口腔内细菌的享饭数目 ，从而飞腾胃肠的患病多少率。精确的漱口措施是 ，将漱口水或者清水含在口内
，闭上嘴 ，而后鼓舞两腮与唇部  ，使溶液在口腔内短缺与牙齿打仗，并运用水力一再地冲洗口腔各个部位，这样就能翦灭掉存留在牙齿的到处裂痕的食物残渣以及软垢 。

歇一下子

"餍饫则卧生百病" ，良多老人饭后不敢赶快躺着，而抉择溜达，但此举并不瘦弱
。饭后胃正处于丰裕形态，必需保障胃肠道有短缺的血液提供 ，以妨碍开始消化。这个时候仓猝起身而走，势必会有一部份血液会集到行动零星去
，延缓了消化液的渗透 ，破损了胃的个别消化
。精确的做法是饭后劳动30分钟再走 ，有助于增长胃肠蠕动，渗透胃肠消化液 。对于胃下垂的老人，饭后最佳适量平躺一会，由于胃下垂受体位影响大，平躺时感应稍好，假如饭后赶快走动 ，会减轻食物对于胃及小肠的伤害，简略引起消化不良或者腹痛
。